유난히 감기에 잘 걸리고 몸이 약한 분들 계신가요? 같은 환경에서 먹고 자고 하는데도 나만 아프고 면역력이 낮은 것 같다고 생각하시나요? 그런 분들이라면 오늘 제 포스팅을 꼭 읽어보시기 바랍니다.
<면역력을 높이는 방법><면역력을 높이는 방법>
이와 같은 시기에 가장 중요한 것은 무엇일까요? 바로 면역력이 높이는 방법이 아닐까 싶습니다. 코로나19도 결국 바이러스의 일종이기 때문입니다. 실제로 코로나19 확진자들 중 이미 면역력이 많이 낮아진 상태의 기저질환자의 비율이 많았다고 합니다. 건강하다는 것은 면역력이 높은 상태를 의미하며 면역력을 높이는 방법을 알아야 대처할 수 있다고 생각됩니다.
<면역력을 높이는 방법>
그래서 오늘은 면역력을 높이는 방법과 면역력을 높이는데 좋은 음식 10가지에 대해 자세하게 설명드려보겠습니다.
면역력을 높이는 방법
선천적으로 면역력이 높게 태어났다고 해도 불규칙적인 생활습관이나 안좋은 식습관으로 인해 면역력이 나빠지는 경우들도 있습니다. 반대로 어린 시절부터 면역력이 낮은 편에 속했다고 해도 면역력을 높이는 방법을 알고 면역력에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취한다면 충분히 면역력을 높일 수 있다고 생각합니다.
<면역력을 높이는 방법><면역력을 높이는 방법><면역력을 높이는 방법>
당연한 소리겠지만 면역력을 높이기 위해선 잘 먹는 것이 최우선입니다. 보통 상태의 우리 몸은 매우 체계적으로 바이러스에 대한 면역력 체계를 구축하고 있습니다. 하지만 어느 한 부분에 결핍과 이상이 생기면 바이러스로부터 방어 역할을 하는 면역력 체계가 무너지고 마는 것이죠. 따라서 면역력을 높이는 방법으로 평소에 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 하는 것이 제일 중요합니다. 너무 당연하면서도 정말 중요한 부분이라고 할 수 있죠.
<면역력을 높이는 방법><면역력을 높이는 방법>
과로나 스트레스도 면역력에 영향을 끼친다고 합니다. 면역력이 약해진 상태에서 긴장이 풀리면서 아프게 되는 것이라고 하네요. 그 외에도 충분한 수면시간이 확보되지 않는 경우, 하루종일 앉아있거나 누워있다는 등 운동량이 부족할 때에도 면역력에 안좋다고 합니다. 특히나 계절이 변화하는 시점에서는 자연상태의 인체 면역력이 많이 낮아지는 시기라고 하니 각별히 주의하셔야겠습니다.
현재 나의 몸 상태가 별로인 것 같다면 최근 나의 생활패턴이나 식습관을 돌아보는 것이 필요할 것 같네요. 아래에서는 면역력을 높이는 방법 중 면역력에 좋은 음식 10가지에 대해서 소개해드리겠습니다.
<면역력을 높이는 방법>
면역력을 높이는 방법 <1. 귀리>를 많이 먹어라!
심장 건강에 좋은 음식으로 유명한 귀리가 면역력을 높이는데도 좋다고 합니다. 특히 콜레스테롤, 혈당지수를 낮추는데 효과가 좋으며 당뇨와 변비 예방에도 좋고 최근에는 면역력을 높이는데 도움이 되는 것 뿐만 아니라 다이어트 식품으로 각광받고 있다고 합니다.
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면역력을 높이는 방법 <2. 블루베리>를 많이 먹어라!
블루베리는 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 면역력을 높이고 노화방지에 좋으며 시력 개선에도 좋은 음식입니다.
면역력을 높이는 방법 <3. 녹차>를 많이 먹어라!
하루 한 잔의 녹차는 비타민의 수십배에 달하는 항산화 효과를 발휘하며 면역력을 높인다고 합니다. 또한 심장 질환 예방과 집중력 강화에 좋으며 면역력을 높이는데 좋은 것 뿐만 아니라 건강한 다이어트에도 적극 추천하는 음식입니다.
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면역력을 높이는 방법 <4. 마늘>을 많이 먹어라!
면역력을 높이는 방법 <5. 연어>를 많이 먹어라!
면역력을 높이는 방법 <6. 브로콜리>를 많이 먹어라!
면역력을 높이는 방법 <7. 아몬드>를 많이 먹어라!
아몬드를 포함한 각종 견과류들도 면역력을 높이는 음식 중 하나입니다. 견과류는 지방 흡수를 억제하기 때문에 다이어트 하시는 분들이 많이 드시기도 하죠.
면역력을 높이는 방법 <8. 적포도주>를 많이 먹어라!
적포도주(와인)은 면역력에도 좋은 것 뿐만 아니라 심장이나 뇌질환에도 좋고 암 예방에도 좋다고 하지만 과음은 오히려 독이 되니 하루 한 잔 정도의 적당량을 섭취하시기 바랍니다.
면역력을 높이는 방법 <9. 시금치>를 많이 먹어라!
브로콜리가 비타민 덩어리라면 시금치는 철분 덩어리라고 할 수 있습니다. 뼈에도 좋고, 면역력을 높여 감기 예방에도 좋으며 피로회복 등에도 좋은 음식이라는 것은 다들 아는 사실일겁니다.
면역력을 높이는 방법 <10. 토마토>를 많이 먹어라!
토마토는 마늘과 마찬가지로 익혀서 먹어도 좋은 음식입니다. 우리 몸의 면역력을 높이는 것은 물론 혈관 건강에도 탁월한 효능을 지니고 있는 최고의 야채 중 하나입니다.
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